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चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय| घरेलू उपाय से पायें चमकती त्वचा

चेहरा हमारे व्यक्तित्व की पहचान होती है। इसलिए हर इंसान के चेहरे की खूबसूरती उसके जीवन मे बहुत महत्व रखती है। तभी तो चाहे महिला हो या पुरुष सभी अपने चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय खोजते रहते हैं। चेहरा सुंदर दिखता है तो व्यक्ति का आत्मविश्वास बढ़ जाता है। 

आजकल कई वजहों से हम अपनी चेहरे की चमक खोते जा रहे हैं। बाहर की धूल मिट्टी, तनाव, इत्यादि कारणों से चेहरे की रौनक दिन पे दिन कम होती जाती है। 

 ऐसा मेरे साथ भी होता है। क्योंकि कई बार मैं इतना व्यस्त हो जाती हूँ, जिसके वजह से मैं अपने चेहरे की देखभाल करने के लिए समय ही नहीं निकाल पाती। और बाहर की धूल मिट्टी से त्वचा धीरे-धीरे अपनी चमक खोने लगती  है। ध्यान तो तब जाता है जब चेहरा आकर्षक नहीं दिखता है और दोस्त बोलने लगते कि तुम्हारा चेहरा उतरा हुआ क्यूँ है ?

चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय

और फिर क्या! ऐसे में मैं निकल पड़ती हु चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए बाजार में क्रीम खोजने। लेकिन बाजार में लगभग 80% उत्पाद ऐसे आते हैं जिनमे हानिकर रसायन होते है, जो हमारे चेहरे की चमक को छीन लेते हैं।  

तो चलिए, मैं आपको चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय बताती हूँ । और वो तरीके भी बताती हूँ जिससे मेरा चेहरा पहले जैसा आकर्षक दिखने लगता है। यहाँ मैं आपको कुछ घरेलू नुस्खे और कुछ क्रीम बताऊँगी जो आपके चेहरे को प्राकृतिक रूप से आकर्षक बनाते हैं। 

त्वचा से चमक जाने के मुख्य कारण

आपकी त्वचा से चमक जाने के पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं। तो आईये चेहरे की चमक बढ़ाने से पहले जान लेते हैं की त्वचा से चमक जाने के मुख्य कारण क्या हैं। 

मुख्य कारण

  • तनाव
    तनाव त्वचा से चमक जाने का सबसे बड़ा कारण होता है। तनाव लेने से केवल शरीरिक और मानसिक ही नहीं बल्कि त्वचा पर भी बहुत बुरा प्रभाव होता है।
  • खान-पान
    गलत खान-पान की वजह से त्वचा फ़ीकी पड़ जाती है, क्योंकि ऐसे भोजन में पोषक तत्व नहीं होते। जब हम बाहर की चीजें (मैगी, मिठाई, बर्गरआदि) खाते हैं तो शरीर को भरपूर पोषण नहीं मिल पाता। जिससे त्वचा खराब होने लगती है। 
  • मृत कोशिका
    समय के साथ साथ चेहरे पर मृत कोशिकाओं की एक परत बनती रहती है। इसे डेड स्किन सेल कहते हैं। इस परत के बनने से चेहरे की चमक खो जाती है। इसलिए समय समय पर स्क्रब से चेहरे की मालिश करते रहना चाहिए।  
  • पानी की कमी
    शरीर मे पानी की कमी भी त्वचा पर बुरा प्रभाव डालता है। पानी हमारी त्वचा को नमी देता है। जिससे त्वचा रूखी बेजान नहीं होती। इसलिए रोज 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए।
  • प्रदूषण
    धूल, धूप, गंदगी आकर त्वचा की ऊपरी परत पर जमती हैं। जिससे त्वचा के रोमछद्र बंद हो जाते हैं और त्वचा साँस नहीं ले पाती। इसकी वजह से त्वचा पर मुहाँसे निकल जाते हैं, और त्वचा काली दिखने लगती है। इसलिए दिन मे चेहरा दो बार अवश्य धुलना चाहिए।

त्वचा के प्रकार

सामान्य तौर पर त्वचा 3 प्रकार की होती है।

  • रूखी त्वचा
  • तैलीय त्वचा 
  • मिश्रित त्वचा ( ऐसी त्वचा किसके कुछ हिस्से तैलीय होते हैं व कुछ रूखे )

त्वचा के भिन्न दोष

चेहरे की चमक खोने के पीछे और भी कई कारण हो सकते हैं। जिसकी वजह से त्वचा बेजान और बूढ़ी दिखने लगती है, जैसे

भिन्न दोष

  • झांइयां
    चेहरे पर जगह जगह काले घेरे होने लगते हैं इसको झाईया कहते हैं। इससे भी चेहरा बेरंग दिखने लगता है। 
  • डार्क सर्कल्‍स(काले घेरे)
    इसमे अच्छी नींद ना लेने,मोबाईल देर तक देखने, तनाव में रहने से आँखों के नीचे काले घेरे होने लगते हैं। जिससे चेहरे की चमक खो जाती है।
  • आंखों में पफीनेस
    आखों के नीचे सूजन हो जाती है। यह  मुख्य रूप से शरीर के अंगों में पानी का जमाव व चर्बी (fat) के जमाव के कारण होती है। यह उम्र बढ़ने के कारण भी होता है। 
  • उम्र
      बढ़ती उम्र भी त्वचा की चमक खोने का कारण हो सकती है। 

 चेहरे की चमक बढ़ाने के उपायघरेलु नुस्खे

हम अपनी त्वचा को कुछ घरेलू उपाय से भी चमका सकते है। तो आईये आपको दमकती त्वचा के घरेलू उपाय बताते हैं। 

हल्दी का लेप

हल्दी एक अच्छा प्रतिउपचायक ( anti oxidants ) है। यह त्वचा के संक्रमण को कम करता है। हल्दी हमारी त्वचा मे पाई जाने वाला प्रोटीन (colagen), जो त्वचा को जवान रखता है, उसको बढ़ावा देता है।

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यही नहीं हल्दी करक्यूमिन फ्री रेडिकल्स ( एकल कोशिका त्वचा को बूढ़ा बनाती है ) को खत्म करके त्वचा को नुकसान से बचाता है।

इस्तेमाल करने का तरीका

  •  एक कटोरी मे एक चम्मच बेसन लें। 
  • इसमे 2 चुटकी हल्दी डालें।
  • थोड़ा सा दूध डालकर इसका पेस्ट तैयार कर लें। 
  • अपने पूरे चेहरे और गर्दन पर अच्छे से लगायें।  
  • सूखने के बाद सादे पानी से धूल लें। 
  • इस लेप का इस्तेमाल हफ्ते मे 2 बार कर सकते हैं।   

एलोवेरा जेल 

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त्वचा के लिए एलोवेरा जेल बहुत फायदेमंद होता है। यह त्वचा को अंदर से नम (hydrate) करता है।  इसके रोजाना इस्तेमाल से त्वचा चमकने लगती है। 

इस्तेमाल करने का तरीका

  • एलोवेरा का एक पत्ता लें। 
  • उसको छीलकर उसमे से गूदा निकालें। 
  • एक चम्मच जेल लेकर उसमे शहद और दूध मिला दें। 
  • चेहरे पर अच्छे से लगाएं। 
  • 15-20 मिनट बाद मसाज करते हुए, सादे पानी से धूल लें। 
  • बेहतर परिणाम के लिए शुद्ध एलोवेरा का इस्तेमाल करें। 

बेकिंग सोडा स्क्रब

बेकिंग सोडा स्क्रब

बेकिंगसोडा में एंटीबैक्टीरियल गुण होता है। यह मृत त्वचा को हटाकर चेहरा साफ करता है। बेकिंगसोडा त्वचा की ph मात्रा को बराबर रखता है। इसके इस्तेमाल से त्वचा गोरी होती है। 

इस्तेमाल करने का तरीका

  • एक चम्मच बेकिंग सोडा मे एक चम्मच शहद मिलाएं। 
  • इसमे थोड़ा स जैतून तेल भी डाल दें। 
  • चेहरा साफ करके इसको लगाएं। 
  • अपनी ऊँगीलियों से 2-3 मिनट गोलाकार मे चेहरे पर मालिश करें। 
  • 15-20 मिनट बाद सादे पानी से धुल लें। 
  • मॉइस्चराइजर लगा लें।

पपीते का फेस मास्क

चमकदार और आकर्षक त्वचा के लिए पपीता भी एक असरदार नुस्खा है।

पपीते का फेस मास्क

पपीता मे मौजूद पपैन एंजाइम त्वचा की ऊपरी परत को साफ करने का काम करती है। इसमे एंटी ऐजिंग गुण होता है। यह त्वचा को जवान रखती है।

इस्तेमाल करने का तरीका

  • पके पपीते का गुदा ले और उसमे शहद डालकर पेस्ट बना लें। 
  • इसमे मुल्तानी मिट्टी भी मिल लें। 
  • इस पेस्ट को पूरे चेहरे पर लगायें। 
  • 20 मिनट तक रखें। 
  • सादे पानी से धूल लें। 

चमकती त्वचा के लिए पोषक तत्त्व (nutrients -vitamins and minerals)

ग्लोइंग स्किन के उपायके लिए कुछ जरूरी पोषक तत्व जिनके लेने से त्वचा स्वस्थ रहती है। इन तत्वों को भोजन मे जरूर सामील करना चाहिए। 

प्रोटीन

  • प्रोटीन त्वचा में कोशिकाओं का निर्माण करने मे सहायक होते हैं। ये हमारे त्वचा को लचीला और चमकदार बनाते हैं।
  • वैसे तो हमारे त्वचा के बाहरी परत मे प्राकृतिक रूप से मौजूद होते हैं। लेकिन गलत खान-पान से इसकी कमी होने लगती इसलिए प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए। 
  •  प्रोटीन के मुख्य स्रोत: चना, मटर, मूंग, मसूर, उड़द, सोयाबीन, राजमा,अंडा, दूध आदि।

आयरन

  • आयरन त्वचा की कोशिकाओं का ध्यान रखता है। यह कोशिकाओं के लिए रक्त, आक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति का खयाल रखता है। इसलिए इसे भी भोजन मे सामील करें। 
  •  आयरन के  मुख्य स्रोत: चुकंदर,आंवला,पालक, पत्ता-गोभी,सेब,अनार आदि। 

विटामिन ए

  • यह त्वचा को सूखने से बचाता है। इसके सेवन से त्वचा मे नमी बनी रहती है। इसलिए विटामिन ए का सेवन बहुत जरूरी है। 
  • विटामिन ए के  मुख्य स्रोत: लिवर ऑयल, अंडे, फोर्टिफाइड अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों, नारंगी और पीली सब्जियों, गाजर आदि मे पाया जाता। 

विटामिन सी

  • विटामिन सी से त्वचा मे चमक और ताजगी आती है। इसकी मौजूदगी त्वचा की चमक को बढ़ा देती है।
  • विटामिन सी के मुख्य स्रोतखट्टे रसदार फल जैसे आंवला, नारंगी, नींबू, संतरा, अंगूर, टमाटर, आदि।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • यह विटामिन त्वचा में, काले धब्बे, झाईयों को बनने से मुख्य रूप से रोकता है। 
  •  विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के मुख्य स्रोत: टमाटर, भूसी दार गेहु का आटा, अण्डे की जर्दी, हरी पत्तियो के साग, बादाम, अखरोट, बिना पालिश किया चावल,वनस्पति साग सब्जी आदि। 

विटामिन ई

  • यह त्वचा मे कोशिकाओं की सुरक्षा करता है। इसमे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह त्वचा पर झुर्रियां पड़ने से रोकता है।
  •  विटामिन ई के मुख्य स्रोत: बादाम, जौतुन का तेल, अखरोट, सूरजमुखी के बीजों, मूंगफली, पालक और ब्रोकली आदि।  

बीटा केरोटिन और लाइकोपीन 

  •  बीटा केरोटिन सूरज की किरणों से प्रभावित त्वचा की मरम्मत करता है। वही लाईकोपिन फ्री-रेडिकल्स(एकल कोशिका जो त्वचा को बूढ़ी बनाती हैं) को नष्ट करके त्वचा की सुरक्षा करता है। 
  • बीटा केरोटिन और लाइकोपीन के मुख्य स्रोत: टमाटर का जूस, पपीता, लाल अमरूद, गुलाब, अंगूर और तरबूज में भी लाइकोपीन होता है।

फाइटो-एस्ट्रोजन

  • यह हार्मोन त्वचा को लंबे समय तक जवान दिखने मे मदद करता है। यह पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में अधिक होता है।
  •  फाइटो-एस्ट्रोजन  के मुख्य स्रोत: साबुत अनाजों, चोकरयुक्त आटे से बनी रोटियां, फ्लैक्स सीड यानी अलसी और सोयाबीन आदि। 

योग और व्यायाम से लाएं चेहरे पे चमक 

योग और व्यायाम से शरीर तनाव मुक्त रहता है जिससे त्वचा भी स्वस्थ रहती है। तो आईये कुछ योगासन के बारे मे जानते हैं जो त्वचा की चमक बरकरार रहती हैं। 

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हलासन

इस आसान मे रक्त संचार चेहरे और सिर की तरफ होता है। जिससे चेहरे की चमक बढ़ती है।

आसन करने का तरीका

  • चटाई बिछा लें और पीठ के बल लेट जायें। 
  •  हाथों को शरीर से सटाकर सीधा रखें। 
  • धीरे-धीरे साँस भीतर की तरफ खींचते हुए अपने पैर को उठाकर सिर की तरफ लें जायें।
  • टांगों से कमर तक 90 डिग्री का कोण बनाये। 
  • पैरों को सिर की तरफ झुकाते हुये सिर को पीछे ले जायें। 
  • इस स्थिति मे एक मिनट तक बने रहें। 
  • आसन को छोड़ते हुए जल्दबाजी न करें। 
  • इसको दिन में सिर्फ एक बार करें।  

सावधानिया

बीपी के मरीज, गर्दन मे दर्द हो या पीठ दर्द हो तो यह आसन ना करें।

फेस योगा

चेहरे का व्यायाम करने से चेहरे मे अच्छे से रक्तसंचार होता है।  जिससे चेहरे की मांसपेशियों मे आराम महसूस करती हैं और टाइट रहती हैं।

जीभ बाधा योग

कैसे करें?

  • सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछा कर बैठ जायें।
  • अपनी आखों को बंद करें फिर अपना मुह खोलकर जीभ को तालु से सटायें।
  • जीभ का जितना हो सके खिंचाव देकर तालु मे सटायें, इससे चेहरे की मांसपेशियों मे अधिक प्रभाव होगा। 
  • कुछ देर जीभ को चिपका कर रखें फिर आराम अवस्था मे आ जायें। 
  • फिर कुछ क्षण का आराम लें और दो से तीन बार इसी प्रकार दोहराएं।
  • इसको करते समय सामान्य तरीके से साँस लेते रहें। 
  • इस योग को रोज सुबह कर सकते हैं। 

कैसे फायदेमंद है?

यह योग आपके जबड़े को आकार देता है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को सुडौल करने में मदद करता है।

मछली  फेस

कैसे करें?

  •  योग चटाई या चादर पर सावधान मुद्रा में  बैठ जाएं।
  • फिर आंखों को बंद कर लें।
  • अब अपने दोनों गालों को अंदर की तरफ चूँसे जैसे मछली के मुँह का आकार होता है वैसा बनायें। 
  • कुछ क्षण रुकें फिर सामान्य स्तिथि में आ जायें। 
  • इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?

यह योगा चेहरे को सुडौल बनाता है और गाल की अतरिक्त चर्बी को कम करता है।

नेक रोल

कैसे करें?

  •  पहले आराम से बैठ जाएं या खड़े हो जाएं।
  • फिर अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधे को सीधा रखें।
  • अब अपने सिर को जितनी बार हो सके घड़ी की सुई की तरह क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
  • ऐसा थोड़ी-थोड़ी  देर रुक-रुक २-३ मिनट तक दोहराते रहें। 

कैसे फायदेमंद है?

यह योगा चेहरे की ठुड्डी को सुडौल बनाता है। इसको करने से गर्दन की मांसपेशियों भी ठीक रहती हैं। 

निर्देश : कोई भी फेस योग करने से पहले चेहरे पर हल्का तेल जरूर लगा लें।


सम्बंधित प्रश्न

चेहरे पर रोज क्या लगाना चाहिए?

चेहरे पर रोज मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए। मॉइस्चराइज़र लगाने से चेहरा नरम और मुलायम रहती है और चेहरे की चमक भी बनी रहती है। अगर हो सके तो कच्चे दूध का लेप या मलाई भी रोज चेहरे पर लगाएं इससे चेहरा निखरकर गोरी दिखेगा।

 क्या खाने से चेहरा चमकता है?

 चमकदार चेहरा पाने के लिए टमाटर का जूस, कच्चे नारियल के पानी, और पका पपीता खाएं। टमाटर के अंदर लाइकोपीन नाम की एंटीऑक्सीडेंट भरपूर में मात्रा होती जो चेहरे की त्वचा को निखारता है। कच्चे नारियल पानी मे भरपूर मात्रा मे पोटैशियम होता जो त्वचा को मुलायम बनाता है। वहीं पपीता त्वचा को स्वस्थ बनाता है।  

सुबह चेहरे पर क्या लगाएं?

सुबह उठकर चेहरा अच्छे से धुलकर उस पर पहले टोनर या गुलाबजल लगायें। गुलाब जल त्वचा पर सुख जाने के बाद कोई आयुर्वेदिक मॉइस्चराइज अच्छे से मसाज करते हुए पूरे चेहरे पर लगा लें। 

 रात को सोने से पहले चेहरे पर क्या लगाना चाहिए?

रात को सोने से पहले चेहरे पर सीरम या एलोवेरा जेल मे विटामिन ई का तेल मिलाकर चेहरे पर लगा लें। लगाने के बाद 3-4 मिनट अच्छे से मालिश करें,जिससे की रक्तसंचार अच्छी तरह से होता है। एलोवेरा जेल में फोलिक एसिड होता है जिससे त्वचा में निखार आता है, इसीलिए सोने से पहले लगाएं।

चमकदार त्वचा के लिए अन्य टिप्स 

दमकती त्वचा के कई अन्य  उपाय भी आजमा सकते है।

अन्य टिप्स 

  • भाप लेना
    भाप लेने से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं। जिससे त्वचा की गदगी बाहर निकलती है। इसलिए गुनगुने पानी से हफ्ते मे 1 बार भाप लें।
  • अच्छी नींद लेना चाहिए
    अच्छी नींद लेने से मानसिक तनाव नही होता है।इसलिए भरपूर सोएं।  कम से कम 7 घंटा की नींद लें इससे  त्वचा भी स्वस्थ रहती है।
  • रोजाना  नारियल पानी पिएं
    अगर हो सके तो रोज थोड़ा नारियल पानी पियें। नारियल पानी मे पोटैशियम होता है, ये त्वचा को रूखी और बेजान होने से बचाता है। 
  • साबुन प्रयोग न करें
    साबुन का इस्तेमाल भी त्वचा के लिए हानिकारक है।  क्योंकि इसको बनाने में कई तरह के रासायनिक तत्वों का इस्तेमाल किया जाता जो त्वचा को रूखी सुखी बेजान बना देती हैं।

ब्यूटी प्रोडक्टस् का इस्तेमाल 

हमेशा आयुर्वेदिक क्रीम, स्क्रब आदि का इस्तेमाल करें। बाजार मे कई सौंदर्य उत्पाद सुरक्षित है, जैसे-

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 आखरी शब्द

निखरी और खूबसूरत चेहरा किसको नहीं पसंद है। लेकिन कई बार कई वजहों से हम अपनी त्वचा की चमक को खो देते हैं। और फिर परेशान होते हैं की चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय के लिए क्या खाएं, क्या लगाए की चेहरे की चमक वापस आ जाए। 

लेकिन हमें पता नहीं की कौन सा उपाय चेहरे के लिए लाभदायक और कौन सी नहीं। ऐसे में हम चमकदार त्वचा के उपाय आजमाने लगते जो की कभी-कभी भारी पड़ती है। 

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